Overnigth aost chocolat healthy

Coucou mes p'tits gourmets voici une recette que je fait régulièrement pour mon petit déjeuner.

La recette et pour un petit déjeuner mais étant pas une grande mangeuse le matin pour moi c'est pour deux petit déjeuner ce qui suffit pour moi d'être caler jusqu'à midi.

Rapide et facile à faire de plus une recette healthy et qui apporte beaucoup de protéine.

la base

40g de flocons d'avoine

15g de whey vanille 

50g de lait d'amande

5g de cacao en poudre 

La garniture

100g de fromage blanc ou petit suisse

20g de beurre de cacahuètes

coque chocolat

10g de chocolat noir 

1cc de noix de coco ou amande effilés ..

Base

Mettre tout les ingrédients, mélanger le tout et mettre au fond de votre ramequin.

La garniture

Mélanger la fromage blanc ou petit suisse avec le beurre de cacahuète puis mettre au dessus de la base dans votre ramequin, laisser 1h au frigo avant de faire la coque au chocolat.

Coque

Faite fondre le chocolat noir au micro onde, puis mettez au dessus de votre fromage blanc cacahuète parsemer de noix de coco ou autre coque a fruits de votre choix.

hop au frigo pour la nuit.